Администратор
0

Тренировка дома и на турнике - Диета и тренировка день 10. Вес Юрия - 91.5 кг! Минус 8.5.mp4

# 78580 00:09:44 Выключить свет 29 июня 2012 847 просмотров Пожаловаться Сообщить
Для просмотра необходим Flash Player последней версии.

Авторизуйтесь, чтобы проголосовать за ролик!

За ролик пока что никто не голосовал...

Категория ролика: Другое

Код ролика:

Ссылка ролика:

Теги: тренировка, дома, диета, день,

Диета и тренировка день 10. Вес Юрия 91,5 кг. Минус 8,5 кг!Программа тренировки на сегодня:1). Мертвая тяга с обмотанным на ногах эспандером по 10-20 повторений2). Эспандер на одну ногу и крест на крест. Упражнение для плеч 10-20 повторений3). Широчайшие мышцы спины, ноги ставим широко и эспандер запускаем под стопы 10-20 повторений4). Трицепс. Наклон. Спина прямая. Вверху делаем паузу.Так же варианты упражнений с гантелямиКомплекс упражнений выполняем по кругу, используя принцип трисета и круговой тренировки для сжигания жира.Примерное меню для девушек (мужчинам есть то же самое, но порции примерно на 40% увеличить)1) Фруктовая тарелка (банан, цитрусовые, яблоко, киви) 200 гр. Творог неж\ирный с заменителем или изюмом 100 гр. 2) Гречневая каша 50 гр. Красная рыба, прожаренная в микроволновой печи или на тефлоновой сковороде 75 гр.3) Запеканка творожная с курагой 100 гр.4) Красная рыба 80 гр, прожаренная в микроволновой печи или на тефлоновой сковороде. Салат из овощей с растительным маслом. 100 гр.5) Омлет из яичных белков с креветками 100 гр (или салат с креветками или другими морепродуктами и сырыми овощами 150 гр)

похожие ролики | другие ролики автора

Нет комментариев. Ваш будет первым!